Melatonin kan forkorte den tid, det tager for folk at falde i søvn og forbedre søvnkvaliteten. For personer med søvnløshed kan melatonin lindre symptomer på søvnløshed. Efterhånden som vi bliver ældre, især efter 35-års alderen, falder kroppens egen melatoninproduktion markant, med i gennemsnit 10-15% hvert 10. år, hvilket fører til søvnforstyrrelser og en række funktionelle ubalancer. Faldet i melatoninniveauer og nedsat søvn er vigtige indikatorer for hjernens aldring. Melatonin har betydelige antioxidantegenskaber. Det er et naturligt hormon, der hjælper med at fjerne frie radikaler i kroppen, bekæmper oxidation, beskytter cellestrukturen og bremser aldring.